시력 보호를 위해 어떤 영양소를 섭취해야 하나요?

눈 건강에 도움이 되는 영양소는 비타민A, 루테인, 오메가-3 지방산 등이 있습니다. 비타민A는 눈의 망막 기능에 중요한 역할을 하며, 루테인은 눈의 노화를 막고, 자외선으로부터 눈을 보호하는 데 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산은 눈의 건조함을 예방하고 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 이러한 영양소는 당근, 시금치, 브로콜리, 블루베리, 연어, 참치 등의 음식에 풍부하게 함유되어 있습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 가장 좋으며, 필요하다면 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다. 단, 영양제 섭취 전에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.