마그네슘 영양제, 언제 먹는 게 가장 효과적일까요?

마그네슘 영양제의 섭취 시점은 크게 중요하지 않습니다. 하지만 위장 장애를 예방하기 위해 식사와 함께 섭취하는 것을 권장합니다. 공복에 섭취할 경우 속쓰림이나 설사와 같은 위장 장애를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 만약 특별한 소화기관 문제가 없다면, 식후에 복용하거나, 취침 전에 복용하는 것도 괜찮습니다. 취침 전 섭취는 마그네슘의 이완 효과를 통해 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 하지만 개인에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 본인에게 맞는 섭취 시간을 찾는 것이 중요하며, 불편감이 느껴진다면 섭취 시간을 조절해 보는 것이 좋습니다. 의사나 약사와 상담하여 개인에게 맞는 섭취 방법을 확인하는 것을 추천합니다.