치질 예방을 위해 어떤 노력을 해야 하나요?

치질 예방을 위해서는 변비를 예방하는 것이 가장 중요합니다. 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 현미 등을 충분히 섭취하고, 물을 많이 마셔 변을 부드럽게 만들어야 합니다. 규칙적인 운동은 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세는 피하고, 틈틈이 휴식을 취하며 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 화장실에 오래 앉아 있는 습관을 개선하고, 항문을 청결하게 유지하는 것도 중요합니다. 임신 중이거나 출산 후에는 특히 치질 발생 위험이 높으므로, 적절한 관리와 예방에 신경 써야 합니다. 평소 배변 습관을 관찰하고, 이상 증상이 나타나면 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.