산양유 단백질의 효능은 무엇인가요? 어떻게 섭취해야 하나요?

산양유 단백질은 풍부한 필수 아미노산을 함유하고 있어 근육 성장 및 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 후 단백질 보충제로 섭취하면 효과적입니다. 또한, 면역력 강화에도 도움이 될 수 있으며, 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 섭취 방법은 제품에 따라 다르지만, 물이나 우유, 요거트 등에 섞어서 섭취하거나, 스무디, 베이킹 등에 활용할 수 있습니다. 일일 섭취 권장량은 제품에 표시된 권장량을 준수하는 것이 좋으며, 과다 섭취는 오히려 건강에 좋지 않을 수 있으므로 주의해야 합니다. 섭취 후 이상 반응이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.