숙면운동을 매일 해야 하나요? 꾸준히 하지 않으면 효과가 없나요?
매일 하는 것이 가장 이상적이지만, 본인의 컨디션에 따라 유연하게 조절하는 것이 좋습니다. 매일 꾸준히 하는 것이 효과적이지만, 너무 무리하게 운동을 지속하면 오히려 스트레스를 받을 수 있습니다. 가능하면 매일 하는 것이 좋지만, 하루 정도 건너뛰었다고 해서 효과가 크게 줄어들지는 않습니다. 중요한 것은 꾸준히 하는 습관을 들이는 것이고, 가끔 쉬는 날을 가지는 것도 오히려 지속 가능성을 높일 수 있습니다. 자신의 컨디션과 상황을 고려하여 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.
추가정보 숙면운동
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