단백질을 너무 많이 섭취하면 어떻게 되나요?
단백질을 과다 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있으며, 칼슘 배출을 증가시켜 골다공증 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 체중 증가로 이어질 수도 있습니다. 단백질은 에너지원으로 사용되지 않고, 과잉 섭취 시 지방으로 저장되기 때문입니다. 물론, 단백질만 과다 섭취하는 경우는 드물고 다른 영양소 섭취와 균형이 중요합니다. 따라서 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 만큼의 단백질을 섭취하고, 과도한 섭취는 피하는 것이 중요합니다. 만약 고단백 식단을 계획하고 있다면 전문가와 상담하여 안전하게 관리하는 것이 좋습니다.
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