장염에 좋은 음식은 뭐죠?
장염 초기에는 위장에 자극이 되는 음식은 피하는 것이 중요합니다. 기름진 음식, 맵고 짠 음식, 과도한 당분이 포함된 음식, 카페인이 들어있는 음료, 알코올 등은 증상을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 삼가야 합니다. 대신, 소화가 잘 되는 죽이나 흰쌀죽, 토스트, 바나나, 사과 소스 등 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 장내 유익균을 증진시키는 요구르트(유당불내증이 없는 경우)와 김치(적당량)도 도움이 될 수 있습니다. 수분 섭취를 충분히 하는 것도 매우 중요하며, 물, 맑은 숭늉, 전해질 용액 등을 섭취하여 탈수를 예방해야 합니다. 음식 섭취는 소량씩 자주 하는 것이 좋습니다. 음식 섭취 후 불편감이 느껴진다면 섭취량을 줄이거나 다른 음식으로 바꿔보세요. 회복 단계에서는 천천히 평소 식단으로 돌아가는 것이 좋습니다.
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