마인드풀니스란 무엇인가요?
마인드풀니스는 현재 순간에 대한 집중적인 주의를 기울이는 것입니다. 감각, 생각, 감정을 비판하거나 판단하지 않고 관찰하는 연습입니다. 숨 쉬는 것에 집중하거나, 주변의 소리에 귀 기울이거나, 몸의 감각에 주의를 기울이는 등 다양한 방법으로 실천할 수 있습니다. 목표는 현재 순간에 완전히 존재하는 것입니다. 이는 스트레스를 줄이고, 정신적 명료성을 높이며, 감정 조절 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
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