마인드풀니스는 무엇인가요?
마인드풀니스는 현재 순간에 대한 집중적인 주의를 기울이는 것입니다. 판단하지 않고 자신의 생각, 감정, 신체 감각, 주변 환경을 있는 그대로 관찰하는 연습입니다. 숨 쉬는 것에 집중하거나, 주변 소리에 귀 기울이거나, 몸의 감각에 집중하는 등 다양한 방법으로 실천할 수 있으며, 스트레스 감소, 감정 조절, 자기 인식 향상 등에 도움이 됩니다. 핵심은 현재 순간에 머물며, 과거의 후회나 미래에 대한 걱정에 휘말리지 않는 것입니다.
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마인드풀니스
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