겨울철 실내 운동, 옷은 어떻게 입어야 할까요?
겨울철 실내 운동 시 옷차림은 체온 유지와 활동성을 동시에 고려해야 합니다. 운동 시작 전에는 몸이 차가워지지 않도록 따뜻하게 입는 것이 중요합니다. 추위에 민감하다면 긴팔 상의와 레깅스 또는 트레이닝복 바지 등으로 몸을 따뜻하게 감싸는 것이 좋습니다. 운동 중에는 체온이 올라가기 때문에, 땀을 잘 흡수하고 통풍이 잘 되는 기능성 소재의 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 땀이 차면 체온 조절이 어려워지고 감기에 걸릴 위험이 있으므로, 운동 강도에 따라 옷을 벗거나 덧입을 수 있도록 여러 겹의 옷을 준비하는 것이 효과적입니다. 특히 땀을 흡수하는 기능이 뛰어난 머리띠나 손목 덮개를 활용하는 것도 좋습니다. 운동 후에는 몸이 식지 않도록 가볍게 겉옷을 걸치고, 수분을 충분히 섭취하며 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 너무 두꺼운 옷을 입고 운동하면 땀으로 인해 체온이 급격히 떨어질 수 있으므로, 운동 강도와 자신의 체온 변화를 고려하여 적절한 옷차림을 선택하는 것이 중요합니다.
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