치아씨드, 하루에 몇 개나 먹어야 할까요?

치아씨드 섭취량은 개인의 건강 상태, 목표, 그리고 다른 식단 구성에 따라 다릅니다. 일반적으로 하루 1~2큰술 (약 20~40g) 정도가 권장되지만, 처음 섭취하는 경우에는 소량(1작은술)부터 시작하여 서서히 늘려가는 것이 좋습니다. 과다 섭취 시 소화 불량이나 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 임신, 수유 중이거나 특정 질환이 있는 경우에는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다. 또한, 치아씨드는 섬유질 함량이 높으므로 충분한 수분 섭취와 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

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