커피를 마시면 잠 못 이루나요?
커피의 카페인 함량은 원두의 종류, 추출 방식, 양에 따라 다릅니다. 카페인에 민감한 사람은 소량의 커피만으로도 수면에 영향을 받을 수 있지만, 어떤 사람들은 많은 양의 커피를 마셔도 숙면을 취할 수 있습니다. 개인적인 카페인 내성과 수면 패턴을 고려하여 커피 섭취 시간과 양을 조절하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 몇 시간 전에는 커피 섭취를 피하는 것이 좋고, 본인에게 맞는 적정량을 찾는 것이 중요합니다. 디카페인 커피를 선택하는 것도 방법입니다.
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