루테인은 어떻게 섭취해야 하나요?

루테인은 음식을 통해 섭취할 수도 있고, 건강기능식품 형태로 섭취할 수도 있습니다. 케일, 시금치, 콜리플라워와 같은 녹황색 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만 채소 섭취만으로 충분한 양의 루테인을 섭취하기는 어려울 수 있으므로, 건강기능식품을 통해 추가적으로 섭취하는 것을 고려할 수 있습니다. 루테인 제품을 선택할 때는 함량과 함께 원료의 추출 방식, 부원료 등을 꼼꼼히 확인하는 것이 좋습니다. 또한, 하루 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 바람직합니다.