하루에 단백질을 얼마나 섭취해야 할까요?

하루 단백질 섭취량은 나이, 성별, 활동량, 건강 상태 등 여러 요소에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8g의 단백질을 섭취하는 것이 권장되지만, 운동선수나 근육량 증가를 목표로 하는 사람들은 그보다 더 많은 양을 섭취해야 할 수 있습니다. 임신, 수유 중인 여성이나 질병으로 회복 중인 사람들도 더 많은 단백질이 필요합니다. 정확한 섭취량은 영양사나 의사와 상담하여 개인에게 맞는 적절한 양을 결정하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취량을 늘리고 싶다면 육류, 생선, 계란, 유제품, 콩, 견과류 등 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.