수면마비를 예방할 수 있는 방법이 있나요?

수면마비를 완전히 예방하는 것은 어렵지만, 발생 빈도를 줄이기 위한 노력은 가능합니다. 가장 중요한 것은 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 좋으며, 충분한 수면 시간을 확보해야 합니다. 수면 환경 개선도 중요합니다. 어둡고 조용하며 시원한 침실 환경을 조성하고, 편안한 침구를 사용하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 잠자리에 들기 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 격렬한 운동이나 스트레스를 받는 활동은 자제하는 것이 좋습니다. 스트레스 관리를 위해 명상이나 요가 등의 이완 기술을 활용하는 것도 효과적입니다.