구기자 효과를 보기 위해서는 얼마나 오랫동안 섭취해야 하나요?

구기자의 효과는 개인차가 있지만, 일반적으로 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다. 단기간 섭취보다는 장기간 꾸준히 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 구기자의 효과는 즉각적으로 나타나는 것이 아니라 서서히 나타나는 경우가 많으므로, 최소 몇 주에서 몇 달 정도 꾸준히 섭취하면서 자신의 몸 상태 변화를 관찰하는 것이 좋습니다. 만약 특정 질환 개선을 목적으로 구기자를 섭취하는 경우에는 의료 전문가와 상담하여 섭취 기간 및 방법 등을 결정하는 것이 좋습니다. 꾸준한 섭취와 함께 건강한 생활 습관을 병행하면 구기자의 효과를 더욱 높일 수 있습니다.