냉방병 예방을 위해 어떤 노력을 해야 하나요?

냉방병을 예방하기 위해서는 실내 온도를 적절하게 유지하는 것이 중요합니다. 실내 온도는 24~26도 정도가 적당하며, 냉방기 사용 시에는 직접적인 냉기 노출을 피하도록 주의해야 합니다. 냉방기 바람이 직접 몸에 닿지 않도록 바람 방향을 조절하거나, 서큘레이터를 이용하여 공기를 순환시키는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 실내 습도를 40~60% 정도로 유지하여 건조함을 예방하는 것도 중요합니다. 수분 섭취를 충분히 하고, 가벼운 스트레칭이나 운동을 통해 혈액 순환을 원활하게 하는 것도 도움이 됩니다. 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 따뜻한 차를 마시는 것도 몸을 따뜻하게 유지하는 데 효과적입니다. 무엇보다도 갑작스러운 온도 변화를 피하고, 적절한 옷차림을 유지하는 것이 중요합니다.