명상과 마인드풀니스는 같은 것인가요?

명상과 마인드풀니스는 밀접한 관련이 있지만, 완전히 같은 것은 아닙니다. 명상은 마음을 가라앉히고 집중력을 높이기 위한 다양한 수련법을 통칭하는 넓은 개념입니다. 마인드풀니스는 명상의 여러 기법 중 하나로, 현재 순간에 대한 집중과 수용을 강조하는 특정한 형태의 명상입니다. 즉, 마인드풀니스는 명상의 한 종류라고 볼 수 있으며, 모든 명상이 마인드풀니스인 것은 아닙니다. 명상에는 참선, 요가, 걷기 명상 등 다양한 종류가 있으며, 각각의 목표와 방법이 다릅니다. 마인드풀니스는 현재의 감각, 생각, 감정을 비판 없이 관찰하는 데 중점을 둡니다.