염증 예방에 도움이 되는 영양소는 무엇인가요?
비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등의 항산화 영양소와 오메가-3 지방산, 마그네슘, 아연 등의 미네랄이 염증 예방에 중요한 역할을 합니다. 이러한 영양소는 다양한 식품을 통해 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 특정 영양소의 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 균형 잡힌 섭취가 중요합니다.
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