당뇨병에 좋은 음식은 무엇인가요?

당뇨병 관리에 도움이 되는 음식은 혈당 지수(GI)가 낮고, 섬유질이 풍부하며, 단백질과 건강한 지방을 포함하는 식품입니다. 구체적으로는 통곡물(현미, 귀리 등), 채소류(브로콜리, 시금치, 콩 등), 견과류(아몬드, 호두 등), 저지방 유제품, 살코기(닭가슴살, 생선 등) 등이 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 당뇨병의 유형에 따라 적합한 음식이 다를 수 있으므로, 영양사 또는 의사와 상담하여 개별 맞춤 식단을 계획하는 것이 중요합니다. 특정 음식의 섭취량도 중요하며, 과도한 섭취는 오히려 혈당 조절에 악영향을 미칠 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 적절한 양을 섭취하는 것이 핵심입니다.