키토제닉 다이어트 중인데, 어지럼증이 느껴져요. 괜찮을까요?
키토제닉 다이어트 초기에는 탄수화물 섭취량이 급격히 줄어들면서 몸이 케톤체를 에너지원으로 사용하는데 적응하는 과정을 거칩니다. 이 과정에서 어지럼증, 두통, 피로감 등의 '키토 플루(Keto Flu)' 증상이 나타날 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘) 보충이 중요합니다. 전해질 보충제를 섭취하거나, 코코넛워터, 저염분의 육수 등을 마시는 것을 추천합니다. 증상이 심하거나 지속될 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 일시적인 현상일 가능성이 높지만, 건강 상태를 확인하는 것이 안전합니다.
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