청소년 우울증, 어떻게 예방할 수 있나요?
청소년 우울증 예방은 정서적 안정과 건강한 생활 습관 형성에 초점을 맞춰야 합니다. 가족 간의 건강한 소통과 따뜻한 애정 표현은 매우 중요합니다. 자녀의 감정을 존중하고, 어려움을 털어놓을 수 있는 편안한 분위기를 조성하는 것이 필요합니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 영양 섭취는 신체적 건강뿐 아니라 정신 건강에도 도움이 됩니다. 또한, 스트레스 관리 능력을 키워주는 것도 중요합니다. 명상이나 요가와 같은 활동을 통해 스트레스를 해소하는 방법을 배우도록 격려하고, 학업에 대한 과도한 부담을 줄여주는 것도 필요합니다. 학교나 지역 사회에서 제공하는 상담 프로그램이나 지원 활동에 참여하는 것도 좋은 예방책이 될 수 있습니다.
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