고산병 예방법은 무엇인가요?
고산병을 예방하기 위해서는 천천히 고도를 높이는 것이 가장 중요합니다. 급격한 고도 상승은 신체에 큰 부담을 주기 때문입니다. 하루에 300~500미터 정도씩 천천히 올라가는 것이 좋으며, 충분한 휴식과 수분 섭취를 병행해야 합니다. 고지대에 도착하기 전부터 충분한 수면을 취하고, 알코올과 카페인 섭취를 줄이는 것도 도움이 됩니다. 또한, 고산병 예방약을 의사와 상담 후 복용하는 것을 고려할 수 있습니다. 개인의 체력에 따라 적절한 운동량을 유지하고, 고도에 적응할 수 있는 시간을 충분히 확보하는 것이 중요합니다.
관련정보 고산병 후유증, 이젠 걱정 마세요! 완벽 회복 가이드
추가정보 고산병
네이버백과 검색 네이버사전 검색 위키백과 검색
