키토제닉 다이어트 중 변비가 생겼는데 어떻게 해야 하나요?

키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취량이 줄어들기 때문에 변비가 발생할 수 있습니다. 수분 섭취량을 늘리고, 식이섬유 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다. 아보카도, 견과류, 치아씨드와 같은 식품을 섭취하여 식이섬유를 보충하고, 매일 충분한 물을 마시는 것을 생활화해야 합니다. 프로바이오틱스를 섭취하거나 유산균이 풍부한 요구르트(설탕이 첨가되지 않은 제품)를 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 변비 증상이 심하거나 지속된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 변비는 키토제닉 다이어트의 부작용 중 하나이지만, 위에서 언급된 방법들을 통해 충분히 관리할 수 있습니다. 규칙적인 운동 또한 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다.