심장 건강 관리에 좋은 운동은 무엇인가요?

심장 건강에 좋은 운동은 유산소 운동이 가장 효과적입니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 본인의 체력 수준에 맞춰 시작하고, 점차 강도와 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 갑작스럽게 무리한 운동은 오히려 심장에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한, 운동 전후 스트레칭을 통해 근육 부상을 예방하는 것도 중요합니다. 개인의 건강 상태에 따라 적절한 운동 종류와 강도는 다를 수 있으므로, 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 운동 계획을 세우는 것을 권장합니다.