수면요가를 할 때 주의할 점은 무엇인가요?

수면요가는 편안한 복장으로, 통풍이 잘 되는 공간에서 하는 것이 좋습니다. 배가 고프거나 너무 포만감이 느껴지는 상태에서는 수련을 피하는 것이 좋습니다. 수련 중 몸에 무리가 오는 동작은 피하고, 항상 자신의 몸 상태를 먼저 확인하며 수련해야 합니다. 수면요가는 강한 운동이 아니므로 과도한 움직임이나 무리한 자세는 오히려 불편함을 야기할 수 있습니다. 수련 후에는 따뜻한 물을 마시거나 가벼운 명상을 통해 몸과 마음을 더욱 이완시키는 시간을 갖는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하는 것이 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.