BCAA를 언제 섭취하는 것이 가장 효과적일까요?
BCAA 섭취의 최적 시점은 운동 전, 운동 중, 운동 후 모두 가능합니다. 운동 전 섭취는 근육 손상을 예방하고 운동 수행능력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 운동 중 섭취는 지구력 향상과 피로감 감소에 효과적이며, 운동 후 섭취는 근육 단백질 합성을 촉진하여 회복을 돕습니다. 본인의 운동 목표와 일정에 따라 가장 적합한 시점을 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 장시간 운동을 하는 경우 운동 중에도 섭취하는 것이 효과적일 수 있습니다.
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