인터벌걷기는 어떻게 하는 건가요?
인터벌걷기는 빠른 속도로 걷는 시간과 느린 속도로 걷거나 쉬는 시간을 번갈아 가며 하는 운동입니다. 예를 들어, 빠르게 3분 걷고, 천천히 2분 걷는 것을 한 세트로 하고, 이 세트를 5~6회 반복하는 식입니다. 빠른 속도는 숨이 차고 땀이 날 정도로, 느린 속도는 회복할 수 있을 정도로 조절하는 것이 중요합니다. 자신의 체력에 맞춰 빠른 속도와 느린 속도, 그리고 휴식 시간을 조절하면 됩니다. 처음 시작할 때는 짧은 시간부터 시작해서 점차 시간과 강도를 높이는 것이 좋습니다.
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