치아씨드, 섭취 시 주의사항은 무엇인가요?

치아씨드는 훌륭한 영양 공급원이지만, 과다 섭취는 설사나 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 일반적으로 1~2큰술(약 25~50g)이며, 처음 섭취할 때는 소량으로 시작하여 본인에게 맞는 양을 찾는 것이 좋습니다. 또한, 치아씨드는 수분을 많이 흡수하므로 충분한 물을 함께 섭취해야 합니다. 특히, 콩, 견과류, 참깨 등과 같은 알레르기 반응을 일으키는 다른 식품에 알레르기가 있는 경우, 치아씨드 섭취 후 알레르기 반응이 나타나는지 주의 깊게 관찰해야 합니다. 임산부 또는 수유부는 치아씨드 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.