명상 중에 생각이 계속 떠오르면 어떻게 해야 할까요?

명상 중에 생각이 떠오르는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 마음이 흩어지는 것을 억지로 막으려고 하지 마세요. 생각이 떠오르는 것을 인지하고, 그 생각을 그저 관찰하는 연습을 하세요. 마치 구름이 떠가는 것을 바라보듯이, 생각을 판단하거나 평가하지 않고, 그저 지켜보는 것입니다. 생각에 휘말리지 않고, 숨에 집중하며 다시 현재의 순간으로 돌아오는 연습을 반복하면 됩니다. 명상은 생각을 없애는 것이 아니라, 생각을 다루는 기술을 배우는 과정입니다. 꾸준히 연습하면 생각의 흐름을 조절하는 능력이 향상될 것입니다.