치아씨드는 무엇이며 어떤 효능이 있나요?

치아씨드는 멕시코 남부와 과테말라가 원산지인 꿀풀과의 식물인 '살비아 히스파니카'의 씨앗입니다. 작은 검은 참깨와 비슷한 모양새를 하고 있으며, 오메가-3 지방산, 식이섬유, 단백질, 그리고 다양한 미네랄(칼슘, 마그네슘, 인 등)과 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 주요 효능으로는 장 건강 개선(변비 예방 및 개선), 콜레스테롤 수치 조절, 포만감 증대를 통한 체중 관리, 혈당 조절 등이 있습니다. 하지만 이러한 효능은 개인에 따라 다를 수 있으며, 치아씨드 섭취만으로 질병을 예방하거나 치료할 수 있다는 의미는 아닙니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동과 병행하는 것이 중요합니다.