건강한 식단이란 무엇이며, 어떻게 구성해야 할까요?

건강한 식단은 단순히 칼로리를 제한하는 것이 아니라, 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 건강을 증진하는 것을 목표로 합니다. 균형 잡힌 식단은 곡물류, 채소류, 과일류, 단백질(육류, 생선, 콩류, 계란 등), 유제품 또는 대체품을 적절한 비율로 포함해야 합니다. 하루 세끼의 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취가 중요하며, 가공식품, 설탕이 많이 함유된 음료, 포화지방이 많은 음식의 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태, 활동량, 목표에 따라 식단 구성은 달라질 수 있으므로, 필요하다면 영양사와 상담하는 것을 추천합니다. 또한, 다양한 식재료를 섭취하여 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.