오메가3 종류가 다양한데, 어떤 제품을 선택해야 하나요?
오메가3 제품은 어유, 플렉스시드 오일, 크릴오일 등 다양한 원료로 만들어지며, EPA와 DHA의 함량, 정제 방식, 첨가물 등에서 차이가 있습니다. 어유는 가장 흔한 원료이며, EPA와 DHA 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 플렉스시드 오일은 ALA(알파-리놀렌산)를 함유하고 있으며, 체내에서 EPA와 DHA로 전환될 수 있지만, 전환율이 낮다는 점을 고려해야 합니다. 크릴오일은 어유보다 산화 안정성이 높고, 인지질 형태의 오메가3를 함유하고 있어 흡수율이 높다고 알려져 있습니다. 하지만 가격이 다소 비싼 편입니다. 제품 선택 시에는 EPA와 DHA의 함량, 중금속 등의 불순물 함량, 산패 방지 기술(산화 방지제 사용 여부 등), 정제 과정, 인증 여부 등을 꼼꼼히 확인해야 합니다. 또한, 알레르기 유발 성분이나 첨가물 함량 등을 확인하여 본인에게 알맞은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 제품 선택에 어려움을 느낀다면, 의사나 영양사와 상담하여 자신에게 적합한 제품을 추천받는 것을 고려해 보세요. 제품의 광고 문구에 현혹되지 말고, 제품 성분표를 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다.
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