오디 효능을 제대로 보기 위해서는 어떻게 먹어야 할까요?
오디는 생과일로 먹는 것이 가장 좋습니다. 신선한 오디에는 풍부한 영양소가 그대로 보존되어 있습니다. 생과일이 부담스럽다면 잼, 주스, 효소 등으로 가공하여 섭취할 수도 있지만, 가공 과정에서 일부 영양소 손실이 발생할 수 있습니다. 오디의 효능을 극대화하기 위해서는 가능한 한 신선한 생과일을 섭취하는 것이 좋으며, 다양한 조리법을 통해 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 요거트에 섞어 먹거나, 샐러드에 첨가하여 먹는 것도 좋은 방법입니다.
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