마늘을 매일 먹어도 괜찮을까요?

마늘은 뛰어난 건강 효능을 가진 식품이지만, 매일 다량 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 마늘의 주요 성분인 알리신은 과다 섭취 시 위장 장애를 유발할 수 있으며, 특히 위가 약하신 분들은 속쓰림이나 복통을 경험할 수 있습니다. 또한, 마늘은 혈액 응고를 억제하는 효과가 있어, 수술 전후나 출혈 위험이 있는 분들은 주의해야 합니다. 매일 섭취하는 경우라도 적당량을 섭취하는 것이 중요하며, 하루 1~2쪽 정도를 꾸준히 섭취하는 것이 일반적으로 권장되는 양입니다. 만약 특정 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 의사와 상담 후 섭취 여부 및 양을 결정하는 것이 좋습니다. 몸 상태에 따라 적절한 섭취량을 조절하는 것이 중요하며, 갑작스럽게 많은 양을 섭취하기보다는 점진적으로 섭취량을 늘려가는 것을 권장합니다.