수면에 도움이 되는 음식이나 음료는 무엇인가요?
수면에 도움이 되는 음식으로는 따뜻한 우유, 카모마일 차와 같은 차 종류, 그리고 견과류나 바나나처럼 마그네슘이 풍부한 음식이 있습니다. 따뜻한 음료는 체온을 높여 이완을 돕고, 마그네슘은 근육 이완과 수면 조절에 중요한 역할을 합니다. 하지만 카페인이나 알코올이 함유된 음료는 수면을 방해하므로 취침 전 섭취를 피해야 합니다. 또한 과식은 소화 불량으로 이어져 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있으므로, 취침 전 2~3시간 전에는 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다.
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