방광염은 어떻게 예방할 수 있나요?
방광염 예방은 평소 생활 습관 개선을 통해 충분히 가능합니다. 가장 중요한 것은 충분한 수분 섭취입니다. 물을 충분히 마시면 소변량이 증가하여 세균이 방광에 머무는 시간을 단축시켜 감염 위험을 낮춥니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 또한, 소변을 참지 않는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 소변을 참으면 방광에 세균이 증식할 시간을 주게 되므로, 소변이 마렵다면 바로 화장실에 가는 것이 좋습니다. 성관계 후에는 소변을 보는 것이 도움이 됩니다. 성관계를 통해 세균이 요도로 들어올 수 있으므로, 성관계 후 소변을 보면 세균이 방광으로 들어가는 것을 예방하는데 도움이 됩니다. 그리고 개인 위생에도 신경 써야 합니다. 항상 깨끗하게 샤워하고, 앞에서 뒤로 닦는 올바른 방법을 숙지하여 세균이 요도로 들어가는 것을 방지해야 합니다. 꽉 끼는 바지나 속옷보다는 통풍이 잘 되는 옷을 입는 것이 좋습니다. 마지막으로, 면역력 강화를 위해 규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하고 균형 잡힌 영양 섭취를 하는 것이 중요합니다. 만약 방광염을 자주 겪는다면, 의사와 상담하여 개인에게 맞는 예방법에 대해 논의하는 것이 좋습니다.
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