마인드풀니스를 어떻게 시작할 수 있나요?

마인드풀니스를 시작하는 것은 어렵지 않습니다. 먼저, 편안한 자세로 앉거나 누워 몸을 이완시키세요. 그리고 여러분의 호흡에 집중해 보세요. 숨을 들이쉬고 내쉬는 느낌, 숨의 흐름, 몸의 움직임을 느껴보세요. 생각이 떠오르면 그것을 판단하지 말고, 그저 지켜보세요. 그리고 다시 호흡에 집중하세요. 5분에서 10분 정도로 시작하여, 시간을 점차 늘려갈 수 있습니다. 명상 앱이나 가이드 영상을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 매일 꾸준히 하는 것이 중요하며, 본인에게 맞는 방법을 찾아 실천하는 것이 중요합니다. 너무 완벽하게 하려고 하지 말고, 편안한 마음으로 시작하세요.

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