숙면운동은 매일 해야 하나요?

숙면운동의 효과를 보기 위해서는 꾸준함이 중요하지만, 매일 꼭 해야 할 필요는 없습니다. 처음에는 매일 꾸준히 하는 것을 목표로 삼는 것이 좋지만, 본인의 컨디션에 따라 하루 정도 건너뛰어도 괜찮습니다. 중요한 것은 꾸준히 운동하는 습관을 들이는 것이며, 너무 무리하게 매일 한다면 오히려 스트레스를 받아 수면에 악영향을 미칠 수 있습니다. 자신에게 맞는 숙면운동 루틴을 찾고, 피곤하거나 몸 상태가 좋지 않은 날에는 휴식을 취하는 것이 더 중요합니다. 일주일에 3~4회 정도 꾸준히 하는 것을 목표로 하는 것이 좋습니다.