마그네슘은 하루에 얼마나 섭취해야 하나요?
마그네슘 권장 섭취량은 나이, 성별, 건강 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인 남성은 하루 400~420mg, 성인 여성은 310~320mg 정도를 섭취하는 것이 권장됩니다. 임산부와 수유부는 더 많은 양이 필요하며, 만성 질환이 있거나 특정 약물을 복용하는 경우 의사와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다. 단순히 권장량만을 따르기 보다 본인의 식단과 건강 상태를 고려하여 전문가와 상의하는 것이 좋습니다. 과다 섭취는 설사 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
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