어떤 종류의 프로틴이 가장 효과적일까요?

가장 효과적인 프로틴 종류는 개인의 목표와 선호도에 따라 다릅니다. 유청 단백질(whey protein)은 소화 흡수가 빠르고 근육 단백질 합성을 빠르게 촉진하므로 운동 직후 섭취하기에 적합합니다. 카제인 단백질(casein protein)은 소화 흡수가 느려서 수면 중에도 지속적으로 아미노산을 공급하여 근육 손실을 방지하는 데 도움이 됩니다. 대두 단백질(soy protein)은 채식주의자나 유제품 알레르기가 있는 사람들에게 좋은 대안이 될 수 있습니다. 각각의 장단점을 고려하여 본인에게 맞는 프로틴을 선택하는 것이 중요합니다. 단순히 특정 종류의 프로틴이 무조건적으로 가장 효과적이라고 단정 지을 수는 없습니다.