키토 다이어트 중 어떤 음식을 먹어야 하나요?

키토 다이어트는 고지방, 저탄수화물, 적당량의 단백질 섭취를 기본으로 합니다. 지방 섭취원으로는 아보카도, 코코넛 오일, 올리브 오일, 버터, 아몬드, 마카다미아 등의 견과류, 생선, 고기 등이 있습니다. 단백질은 계란, 닭가슴살, 생선, 두부 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 탄수화물 섭취는 최소화해야 하지만, 브로콜리, 시금치, 케일 등의 저탄수화물 채소는 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 가공식품, 설탕이 많이 들어간 음식, 밀가루 음식, 과일(베리류 제외) 등은 피해야 합니다. 키토 다이어트 식단은 개인의 필요에 따라 다르므로, 영양사와 상담하여 자신에게 맞는 식단을 계획하는 것이 바람직합니다. 무엇보다 수분 섭취를 충분히 해주는 것을 잊지 마세요.