치아씨드 섭취 시, 물을 얼마나 마셔야 하나요?

치아씨드는 물을 흡수하여 부피가 팽창하는 특징이 있습니다. 따라서 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 치아씨드 1큰술(약 10g) 당 물 1컵(약 200ml) 이상을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 물의 양은 개인의 체질과 섭취량에 따라 조절할 수 있지만, 치아씨드 섭취 후 갈증을 느끼거나 소화 불편함이 있다면 물 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 물을 충분히 섭취하지 않으면 치아씨드가 위장에서 부풀어 오르면서 소화 불량이나 변비를 유발할 수 있습니다.

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