철분제를 복용하면서 식단 관리를 어떻게 해야 하나요?
철분 흡수를 높이는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소와 함께 철분제를 복용하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 반대로 칼슘, 타닌, 피트산이 풍부한 음식은 철분 흡수를 방해하므로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 철분이 풍부한 음식(시금치, 붉은 고기 등)을 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 균형있는 식사를 통해 철분 흡수를 돕고 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
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