요로결석을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
요로결석 예방을 위해서는 충분한 수분 섭취가 가장 중요합니다. 하루 2리터 이상의 물을 마셔 소변량을 늘리고, 소변 내 광물질 농도를 낮추는 것이 도움이 됩니다. 또한, 칼슘 섭취를 과도하게 제한하기보다는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하며, 고단백, 고나트륨 식단은 피하는 것이 좋습니다. 특히 수산 함량이 높은 시금치, 콜리플라워 등의 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동과 건강한 체중 유지도 요로결석 예방에 도움이 됩니다. 개인의 결석 성분에 따라 의사의 조언을 구하여 예방 전략을 세우는 것이 효과적입니다.
추가정보 요로결석
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