마카는 어떻게 섭취해야 하나요?

마카는 분말, 캡슐, 정제 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 분말 형태의 마카는 요구르트, 스무디, 주스 등에 섞어 먹거나, 베이킹 재료로 사용할 수 있습니다. 맛이 다소 독특하기 때문에 처음 섭취하는 경우 소량부터 시작하여 섭취량을 점차 늘리는 것이 좋습니다. 캡슐이나 정제 형태는 복용이 간편하다는 장점이 있습니다. 마카 섭취 시 권장량은 제품마다 다를 수 있으므로, 제품에 표시된 권장 섭취량을 준수하는 것이 중요합니다. 과다 섭취는 오히려 부작용을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 마카 섭취 후 특별한 부작용이 없더라도, 장기간 섭취 시에는 정기적인 건강 검진을 받는 것이 좋습니다.