숙면운동은 언제 하는 것이 가장 좋을까요?
숙면운동은 취침 1~2시간 전에 하는 것이 가장 효과적입니다. 너무 늦게 하면 몸이 흥분되어 잠들기 어려워지고, 너무 일찍 하면 운동 효과가 사라질 수 있습니다. 본인에게 맞는 시간을 찾아 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 직전에는 가벼운 스트레칭이나 이완 운동으로 마무리하는 것을 추천합니다.
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