건강한 식단이란 무엇인가요?

건강한 식단이란 단순히 칼로리를 제한하는 것이 아니라, 우리 몸에 필요한 모든 영양소를 충분히 섭취하면서 건강을 유지하고 증진시키는 식습관을 의미합니다. 균형 잡힌 영양소 섭취를 위해 곡류, 채소, 과일, 단백질, 유제품 등 다양한 식품군을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 개인의 나이, 성별, 활동량에 따라 필요한 영양소의 양은 다르므로, 자신의 건강 상태와 라이프스타일에 맞는 식단을 계획하는 것이 좋습니다. 가공식품 섭취를 줄이고 신선한 재료를 사용하여 요리하는 것도 건강한 식단의 중요한 부분입니다.