녹차를 얼마나 마셔야 항산화 효과를 볼 수 있을까요?
일일 섭취량에 대한 명확한 기준은 없지만, 일반적으로 하루 2~3잔의 녹차 섭취가 적절하다고 알려져 있습니다. 하지만 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 과도한 섭취는 오히려 부작용을 유발할 수 있습니다. 카페인에 민감한 사람은 불면증이나 두통 등의 증상을 경험할 수 있으므로 섭취량을 조절해야 합니다. 또한, 녹차의 종류나 추출 방식에 따라 카테킨 함량이 다르므로, 항산화 효과를 극대화하려면 카테킨 함량이 높은 녹차를 선택하고, 적절한 온도(80도 내외)에서 우려내는 것이 좋습니다.
추가정보 녹차항산화
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