인지행동치료는 어떤 치료법인가요?
인지행동치료(CBT)는 부정적인 생각과 행동 패턴을 식별하고 변화시켜 정신적, 감정적 어려움을 극복하는 데 도움을 주는 효과적인 심리치료법입니다. 우리의 생각, 감정, 행동은 서로 밀접하게 연결되어 있어, 부정적인 생각이 부정적인 감정과 행동으로 이어질 수 있습니다. CBT는 이러한 연결고리를 파악하고, 부정적인 생각을 더욱 현실적이고 긍정적인 생각으로 바꾸는 방법을 배우는 것을 목표로 합니다. 구체적으로는, 자신의 생각과 감정, 행동을 관찰하고 기록하는 방법을 배우고, 비합리적인 생각을 찾아내어 도전하고 재구성하는 기술을 익히게 됩니다. 또한, 문제 해결 능력을 향상시키고, 불안이나 우울과 같은 감정을 조절하는 기술을 습득하여 일상생활에서 어려움을 극복할 수 있도록 돕습니다. CBT는 우울증, 불안장애, 공황장애, 강박장애, 외상 후 스트레스 장애, 분노조절장애 등 다양한 정신 건강 문제에 효과적이며, 개인의 필요에 따라 맞춤형으로 진행됩니다. 단순히 문제를 해결하는 것뿐 아니라, 스스로 문제에 대처하고 극복하는 능력을 길러주는 것이 CBT의 핵심입니다.
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